
- إعلان نتيجة رابعة ابتدائي.. طريقتان للحصول عليها
- "حطتها في الغسالة ورمتها من شباك الحمام".. نص التحقيقات في قضية الطفلة ساندي
- بالمواعيد والقنوات الناقلة.. تعرف على جدول مباريات اليوم
- مصرع سيدة وإصابة 27 آخرين.. أسماء ضحايا تصادم أتوبيسين بسوهاج
- الخدمة مجانية ومحددة بوقت.. كل ما تريد معرفته عن تحديث بطاقات التموين
- تراجع سعر الذهب اليوم في مصر ببداية التعاملات
- سعر الدولار الأحد في 10 بنوك مع بداية التعاملات
- العاصفة الترابية في العراق: تعليق الدوام الرسمي في مؤسسات حكومية بست محافظات
- تعرف على جدول مباريات اليوم الإثنين بالمواعيد والقنوات الناقلة
- طقس الساعات المقبلة.. غطاء سحابي يقلل سطوع الشمس
مواجهة النفس والاعتراف بالأخطاء أهم خطوات الحصول على الهدوء النفسى
الأحد 09 فبراير 2014 - 03:21 مساءً

صورة ارشيفية
"راحة البال" والهدوء النفسى، أمنية يصعب الحصول عليها فى ظل ما يحيطنا من ظروف حياتية قاسية أدت إلى حالة عامة من الضغط النفسى والتوتر العصبى، لذا تقدم الدكتورة "هبة عيسوى" أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس مجموعة من الخطوات التى تساعدك على الحياة فى هدوء نفسى.
الاستماع لرسائل النفس والتسلح بالقوة لمواجهة ذاتك هى الخطوة التى تبدأ بها روشتة الحصول على الراحة والهدوء النفسى، وتتبعها مجموعة من الخطوات منها تصنيف الأفكار التى تورد لعقلك منها ما هو سلبى وإيجابى، والتمسك باختيارك وتحمل مسئولية إدارة حياتك.
وتنصح كذلك بمواجهة النفس وتحمل نتائج كل أفعالك ومحاولة التخلص من نظرية الشماعات، وتجنب تعليق أخطاءك على أكتاف الآخرين، عليك أيضًا التخلص من الآثار السلبية التى تراكمت داخلك لأنك الوحيد الذى مازلت تتذكرها، ولا تسمح للآخرين بالسيطرة على أفكارك أو سلوكياتك.



