أحدث الأخبار:

للمتزوجين.. أطعمة تساعد على تفتيت دهون البطن والتخلص من "الكِرش"

الثلاثاء 28 يونيو 2022 - 11:10 صباحاً

اسماعيلية اونلاين :

يزداد عادة وزن الرجل بعد الزواج لأسباب عدّة، ولعل منها تناول الأطعمة الدسمة والراحة التي تعقب حفل الزواج وعدم ممارسة التمارين البدنية، وهو ما يزيد من دهون البطن.

وللتخلص من دهون البطن وتفتيت "الكِرش" يمكنك الاعتماد على الأطعمة هذه، وفق ما أورد موقع "Boldsky".

-عين الجمل

ينصح خبراء التغذية بتناول من 3 إلى 5 حبات من الجوز، بصفة يومية، حيث يمد الجسم بالماغنسيوم الذي يحتاجه، ويعطي إحساساً بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة وسط النهار.

-اللوز

من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، وينصح بتناول 5-10 حبات من اللوز.

-التوت الأزرق

هو من أفضل الأطعمة التي تخلص الجسم من الدهون، خاصة بمنطقة البطن، فهو يؤثر بشكل مباشر على عملية حرق الدهون والجلوكوز.

-السالمون

للسالمون فوائد عديدة لاحتوائه على أوميجا 3 التي يساعد في وقاية الجسم من الدهون، وخاصة منطقة البطن.

-الشعير

مثل الشوفان، فإن حبوب الشعير غنية بالألياف التي تساعد في بطء الهضم، وبالتالي يُكسب الشعور بالشبع لمدة طويلة، كما أنه يقلل الشهية.

-البيض

يعتبر مصدرا غنيا بالبروتين، حيث إن تناول البيض عدة مرات في الأسبوع يساعد في حرق الدهون وعدم تراكمها في البطن.

- الشاي الأخضر

هو من أهم مصادر مضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ولأفضل النتائج يمكن تناول الشاي الأخضر قبيل ممارسة الرياضة بحوالي نصف الساعة.

-الشوفان

من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على الألياف، ما يساعد على حرق الدهون.

-خل التفاح

يساعد على خفض الوزن والدهون في منطقة البطن، ومن فوائده أيضا الحفاظ على توازن نظام الجسم الداخلي.

-الفلفل الحار

مضادات الأكسدة في الفلفل الحار تساعد على الحفاظ على الوزن الصحي، وحرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الدهون في الجسم.

-الزبادي

من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على البروتين والكالسيوم، وهذه العناصر تساعد على فقدان وحرق الدهون وإنقاص الوزن.

- زيت الزيتون

زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز الشعور بامتلاء المعدة، ويساعد أيضا في حرق وإنقاص الدهون.

-الكريز

هو من الأطعمة التي تساعد على النوم الهادئ، ولتحسين نوعية النوم فإن الجسم يستهلك الطاقة بطريقة مفيدة بدلا من تخزينها في شكل دهون. ولأفضل النتائج يمكن تناول عصير الكرز قبل النوم بساعة أو اثنتين.

- الفاصوليا

فهي غنية بالبروتين والألياف، علاوة على أنها قليلة السعرات الحرارية، وتساعد في تنظيف القولون، كما أنها تبطئ عملية الهضم، وبالتالي تعطي شعوراً بالشبع.