
أحدث الأخبار:
- بينها حظر السفر لدول إسلامية.. بايدن يلغي اليوم 17 قرارًا أصدرها ترامب
- خاص.. حكم مباراة الأهلي والبنك يُعلق على إلغاء هدف أيمن أشرف
- خامس أكبر عجلة في العالم.. وضع حجر أساس أكبر عجلة دوارة بأفريقيا غدا بالزمالك
- وزير التعليم يكشف نظام امتحانات الثانوية العامة 2021
- محمد عبد العليم داود رئيسًا للهيئة البرلمانية الوفدية
- ماذا قال ترامب في خطابه الأخير؟
- استعدوا.. توجيه عاجل من رئيس الحكومة بشأن اشتراطات البناء الجديدة
- باطل ومحرم.. "الإفتاء" ترد على تساؤلات بخصوص "زواج التجربة"
- الحكومة تكشف حقيقة السماح للشركات الاستثمارية بـ1.5 مليون فدان ببيع أراض للمواطنين
- أسعار الدولار مقابل الجنيه ترتفع في البنوك بنهاية تعاملات اليوم الثلاثاء
عالجي ضغوط الحياة بالتأمل
الخميس 09 ديسمبر 2010 - 12:18 صباحاً

عالجي ضغوط الحياة بالتأمل
مع تزايد ضغوط الحياة، نشعر أحيانا برغبة في الذهاب إلى مكان هادئ والابتعاد عن كل المشوشات الحياتية التي تأخذ الكثير من تركيزنا وجهدنا وطاقتنا. وللحصول على فرصة للهروب من هذه الضغوط يجب أن نتعلم كيف نتأمل وكيف ندخل الحب والهدوء والسكينة إلى أنفسنا ونطرد الأفكار السلبية والمادية.
الخطوات:
• اجلس باسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (أو إذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الأرض بوضعية اللوتس).يجب أن تكون رجلاك تلامس الأرض.
• تكون يداك منبستطين على فخذيك وكفك نحو الأعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك.
• تأكد من أن العمود الفقري مستقيم.
• اقفل عينيك.
• استمع إلى صوت تنفسك .
• ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب (Love).
• اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال .(money)
• حاول أن تترفع عن اختار مكان هادئ .التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.
• لا توقف الشهيق والزفير إلا عند الشعور بالراحة .
• تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس أكثر.
بعد أن تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 أشهر، أصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وأنت أيضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر.

بالفيديو - كويتي يعتدي على طفل مصري هزم ابنه في "الكاراتيه"

البدء الفعلي لتشغيل كباري الشهيد أحمد منسي بنمرة 6 بالإسماعيلية وكوبري الشهيد أبانوب جرجس بالقنطرة

شاهد .. جثة تسقط من سيارة في مفترق طرق

فيديو توضيحي لحادث الواحات الإرهابي
تنمية بشرية
اللحظات الحرجة بداية النجاح المدير المحترف وكيف يحاسب موظفيه إدارة الأزمات وتقليل حدة مخاطرهاحوارات
المشاركة متاحة للجميع : رئيس جامعة القناة في ضيافتنا اسبوع كامل في حوار مفتوح للرد على تساؤلات الأساتذة والطلاب المهندس صلاح حسب الله : لم أندم على قرار فى حياتى ولكن قرار الدكتور عمارة حيرنى ! صلاح السعدني: كيف يتقدم الفن في مصر والبلد بأكملها تتراجع للوراء؟مقالات وبحوث
التضييق على الفضائيات الإسلامية في مقابل الانفتاح على قنوات العري والسفالة البعض يراه سن الرغبة والفحولة :هل تضعف قدرة الرجل الجنسية بعد الأربعين ؟ الغرفة التجارية.. وانتخابات الشعب بالإسماعيلية!!إستطلاع رأى
مواقيت الصلاة
حالة الطقس
اسعار العملات