10 خطوات للتعامل مع المواقف الصعبة

الاثنين 19 يوليو 2010 - 06:53 مساءً

بعض السيدات يتعافين بسرعه من الصدمات والبعض الآخر يستغرقن الكثير من الوقت للخروج من هذه الحالة .

تنصح المرشدة النفسية " كندرا شيري " ب 10 خطوات تجعلك أكثر مرونة في التعامل مع المواقف الصعبة :

1- ثقي في قدراتك أنك قوية ولديك عزيمة وإيمان بأن الفرج قريب , وأن الأزمة الراهنة لن تستمر طويلا .

2- أوجدي هدفا , واجعلي من أزمتك الراهنة موضوعا لإهتمامك بالشأن العام , وانشغلي بما حدث لك شخصيا بقضية اجتماعية .

3- طوري علاقاتك , ولا تترددي بقبول الرعاية والدعم والمساندة من المقربين , المهم أن تجدي من يشاطرك أحزانك ويتعاطف معك .

4- لا تقاومي التغيير , فالأزمة بطبيعتها تدفعنا للتحول إلى اتجاه مغاير وإلى سرعة الإستجابة للتطورات .

5- كوني متفائلة في أحلك الضروف , وفكري في الخروج من المأزق.

6- لا تهملي صحتك , قد تفقدين شهيتك للطعام , وتتكاسلين في ممارسة الرياضة , وتسهرين الليل تفكرين , والأولى أن تمارسي الهوايات التي تسعدك وأن تهتمي بنفسك كما كنت تفعلين من قبل الأزمة .

7- طوري مهاراتك في التعامل مع المواقف وجهزي خططا بديلة .

8- حددي أهدافك لتكون أكثر واقعية وقابلة للتحقق .

9- عززي موقفك ولا تنتظري حتى تزول الأزمة تلقائيا , فقد تأخذ وقتا أطول , بإمكانك تقليل الخسائر وتخفيف الضغوط .

10- لا تترددي في الإلتحاق بدورات مهارات المرونه وكيفية التعامل مع المواقف الصعبة .