
أحدث الأخبار:
- لا سبيل للتطوير.. وزير قطاع الأعمال يكشف التفاصيل الكاملة لتصفية الحديد والصلب
- العربية للتصنيع توقع بروتوكولين تعاون لدعم مشروعات العمل بالغاز الطبيعى
- الزمالك في بيان رسمي : لن نقف مكتوفى الأيدي أمام عدم تحقيق العدالة
- وزير التعليم: إعلان تفاصيل استكمال العام الدراسى والامتحانات الأحد 14 فبراير
- الصحة تبدأ توزيع لقاح كورونا على مستشفيات العزل.. ومصدر: ننتظر التعليمات لبدء التطعيم
- توزيع بعضها خارج الكتل السكنية.. السيسي يطلع على خطة تطوير منشآت الداخلية
- بينها حظر السفر لدول إسلامية.. بايدن يلغي اليوم 17 قرارًا أصدرها ترامب
- خاص.. حكم مباراة الأهلي والبنك يُعلق على إلغاء هدف أيمن أشرف
- خامس أكبر عجلة في العالم.. وضع حجر أساس أكبر عجلة دوارة بأفريقيا غدا بالزمالك
- وزير التعليم يكشف نظام امتحانات الثانوية العامة 2021
المكتئب هو أنت وليس العالم من حولك
الخميس 19 نوفمبر 2009 - 10:36 صباحاً

المكتئب هو أنت وليس العالم من حولك
يلزم الشخص المكتئب كذلك ان يتذكر بأن الاكتئاب انما هو احساس بدني فيزيقي يعبر عن اقصى حالات الارهاق والاعياء تطرفاً والتي تصيب انفعالاته.
وانك حالما تمتنع عن جلد نفسك بسياط الخوف,وحالما تتوقف عن منازلة الخوف كراً وفراً,فأنك تصبح اقل خوفاً وان الاكتئاب سيزول تدريجياً وبالتالي يرتفع نهائياً.
ان جسمك اشبه بسيارة انتهى مفعول حاشدتها فخمدت وهمدت وبطل فعلها.
وأن أنت استمريت بالضغط والتزوير الشديد على المحرك التلقائي,فأن الحاشدة هذه لن يتسنى لها الشحن أو ان تكتسب بسوط التوتر والخوف والقلق,فأنك بذلك تتيح لبدنك ان يستعيد شحن ذاته تلقائياً ويستكمل حيويته.
واعلم ان الاكتئاب لن يستمر الى مالانهاية.واذن,فقم بالعوم عبرهذه الفترة من فترات الاكتئاب,وانت ترنو الى الامام بأمل كبير.
وفوق كل هذا,عليك أن تتذكر ان الاكتئاب فيك,وان المكتئب هو انت,وانه ليس العالم من حولك,وان العالم ليس بمثل هذه السوأة.الكأبة مرض,مثلها في ذلك مثل النترلة الوافدة,فمثلها النترلة الوافدة هذه هي مرض كذلك الكآبة,وان الطبيعة جاهزة ومستعدة ان تشفي هذه كما تشفي تلك,اي تشفي الكأبة كما تشفي النترلة الوافدة,فأمنح الطبيعة فرصتها لتؤدي وظيفتها.
لكن الاكتئاب يعمل وفق الحلقة المفرغة: اي ان ماتتذكره من معاناة أمس يجعلك فيوضع سيء اليوم.ويمكنك ان تكون بمنجاة من الدائرة المفرغة هذه عندماتحدث نفسك بالقول:
(طيب,كان يوم أمس يوماً سيئاً,اما اليوم فقد لايكون طيباً جيداً فحسب,بلهو,وبمرور الايام,سيتحسن على نحو افضل,بالتدريج فلأمهل الايام ولأمنحها فرصتها).
عندما يكون بوسعك ان تقول هذا وان تعينه بالصدق مع نفسك,فأنك سترى خوارق قد حصلت فعلاً وكلها لصالحك وفي اتجاه شفائك.
وعليك أن تتذكر:
مهما كان اكتئابك عميقاً,فأنك بمقدورك ان تشفى.
الاكتئاب مرض طارىء ومؤقت.
العقاقير الحديثة المضادة للاكتئاب شديد مفعولها.
ابتعد عن ذلك الفراش خلال النهار واشغل نفسك بعمل بصحبة اخرين ومعهم.
اجعل لنفسك منهج عمل مبرمج.
عندما يزيد الارجاء من معاناتك فأعد النظر بأفكارك واجعل الامل يحل مكان القنوط واليأس.

بالفيديو - كويتي يعتدي على طفل مصري هزم ابنه في "الكاراتيه"

البدء الفعلي لتشغيل كباري الشهيد أحمد منسي بنمرة 6 بالإسماعيلية وكوبري الشهيد أبانوب جرجس بالقنطرة

شاهد .. جثة تسقط من سيارة في مفترق طرق

فيديو توضيحي لحادث الواحات الإرهابي
تنمية بشرية
كيف تتغلب على النسيان وتقوى الذاكرة الخطوات العشر لتجارة إلكترونية ناجحة خمسة لا تحاورهم كي لا يقاطعوكحوارات
المهندس صلاح حسب الله : لم أندم على قرار فى حياتى ولكن قرار الدكتور عمارة حيرنى ! صلاح السعدني: كيف يتقدم الفن في مصر والبلد بأكملها تتراجع للوراء؟ حوار مع الدكتور مسعد عبدالله استاذ التاريخ الاسلامى بجامعة قناة السويسإستطلاع رأى
مواقيت الصلاة
حالة الطقس
اسعار العملات