
- بالمواعيد والقنوات الناقلة.. تشيلسي وإيفرتون في بريميرليج ومباراة بكأس مصر
- هل تزيل بيكربونات الصوديوم بقع الملابس؟
- خدمات مجانية من بنكي الأهلي ومصر ضمن مبادرة الشمول المالي.. تعرف عليها
- الصحة: انطلاق حملة التطعيم بالجرعة الثانية ضد شلل الأطفال 28 مارس
- الـ137 متر بـ770 ألف جنيه.. المركزي للتعمير يطرح شققًا للبيع بمشروع "عصفور الجنة" (أسعار وشروط)
- أسعار الدولار مقابل الجنيه في بداية تعاملات اليوم الاثنين
- الداخلية تُنعش خزينة الدولة بأكثر من 14.9مليار جنيه خلال شهر
- جريمة العشيق والزوجة.. كشف لغز مقتل عربي بالحوامدية
- بالمواعيد والقنوات.. ديربي مدريد وموقعة سيتي ويونايتد ضمن مباريات الأحد
- صدمة جديدة من الصين.. تفشي حمى الخنازير في إقليمين
مواجهة النفس والاعتراف بالأخطاء أهم خطوات الحصول على الهدوء النفسى
الأحد 09 فبراير 2014 - 03:21 مساءً

صورة ارشيفية
"راحة البال" والهدوء النفسى، أمنية يصعب الحصول عليها فى ظل ما يحيطنا من ظروف حياتية قاسية أدت إلى حالة عامة من الضغط النفسى والتوتر العصبى، لذا تقدم الدكتورة "هبة عيسوى" أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس مجموعة من الخطوات التى تساعدك على الحياة فى هدوء نفسى.
الاستماع لرسائل النفس والتسلح بالقوة لمواجهة ذاتك هى الخطوة التى تبدأ بها روشتة الحصول على الراحة والهدوء النفسى، وتتبعها مجموعة من الخطوات منها تصنيف الأفكار التى تورد لعقلك منها ما هو سلبى وإيجابى، والتمسك باختيارك وتحمل مسئولية إدارة حياتك.
وتنصح كذلك بمواجهة النفس وتحمل نتائج كل أفعالك ومحاولة التخلص من نظرية الشماعات، وتجنب تعليق أخطاءك على أكتاف الآخرين، عليك أيضًا التخلص من الآثار السلبية التى تراكمت داخلك لأنك الوحيد الذى مازلت تتذكرها، ولا تسمح للآخرين بالسيطرة على أفكارك أو سلوكياتك.



